InloggenPlan een kennismakingHet 12-wekenprogramma
Van een eerste Fit Scan naar een eigen ritme. Je organisatie maakt de start mogelijk; iedere medewerker volgt een persoonlijk pad langs dezelfde mijlpalen.
Volg de twaalf wekenEen eigen startpunt.
Een tempo dat bij je past.
Van eerste inzicht naar een eigen ritme
Een voorbeeld van de opbouw. De mijlpalen geven structuur; persoonlijke doelen en tempo blijven leidend.
Voor je begint
Eerst ontdekken waar je staat. Je reflecteert op beweging, voeding, zelfbeheersing en rust. Dat geeft richting aan wat je de komende weken wilt proberen.
Je persoonlijke antwoorden blijven van jou.
Beweging
Voeding
Zelfbeheersing
RustVoorbeeld van de vier pijlers · geen testuitslag
Week 1
Van inzicht naar iets dat je vandaag al kunt doen. Je kiest een persoonlijk doel en maakt het concreet met je AI-coach. Niet iedereen hoeft hetzelfde te kiezen.
Eén haalbare gewoonte is een goed begin.
“Na mijn lunch
loop ik een
klein rondje.”
Voorbeeld van een persoonlijk doel
Week 2–5
Je geeft je dag door via de website, app of WhatsApp. De AI-coach helpt je terugkijken; je acties zie je terug in punten. Zo krijgen je gewoontes steeds opnieuw aandacht.
Beweging, voeding, zelfbeheersing en rust blijven de basis.
Je hebt ruimte gemaakt voor je doel. Wat hielp je om toch even naar buiten te gaan?
Fictief gesprek met de AI-coach
Rond week 6
Wat lukt? Wat vraagt te veel? Je kijkt naar je eerste ervaringen en past je doel aan waar dat helpt. Daarna bouw je verder, met ruimte voor de dagen die anders lopen.
Week 7–10: verder oefenen met wat voor jou werkt.
Wat werkt voor mij?
Wat mag iets kleiner?
Week 11–12
Je reflecteert op je doelen, je gewoontes en wat je over jezelf hebt geleerd. Je persoonlijke Fitvado Wrapped brengt die ontwikkeling samen.
Je werkgever krijgt geen individuele antwoorden, scores of coachgesprekken.
Mijn lunchpauze werd vaker een wandelmoment.
Ruimte maken voor mezelf, ook op een volle dag.
Fictief voorbeeld van een persoonlijke terugblik
De afsluiting
Twaalf weken aandacht voor jezelf verdienen een moment. Vier de kleine overwinningen, ook als je onderweg je plannen hebt bijgesteld. Je hoeft geen perfecte reeks te hebben om trots te zijn.
Een persoonlijk confettimoment als afsluiting van jouw traject.
En daar mag je even bij stilstaan.
Probeer het afsluitmoment.
Je traject is afgerond.
Je gewoontes gaan met je mee.
Goed om te weten
De organisatie koopt het 12-wekenprogramma voor een afgesproken aantal medewerkers. Bekijk de pakketten en prijzen. De praktische invulling spreken we vooraf af.
Je houdt toegang tot Fitvado, je persoonlijke voortgang en dagelijkse check-ins, zonder vaste einddatum. De precieze AI-ondersteuning na afloop leggen we vóór deelname vast.
Nee. Een volgende betaalde ronde is een nieuw begeleidingstraject. Je hoeft daar niet aan deel te nemen om je toegang tot Fitvado te behouden.
Je kijkt opnieuw waar je staat en kiest doelen die op dat moment bij je passen. Je krijgt weer twaalf weken gerichte aandacht en sluit af met een eigen terugblik. Een ander accent kan helpen, maar is niet de enige reden om opnieuw mee te doen.
De dagelijkse coach in deze opzet is een AI-coach. Menselijke één-op-ééncoaching is geen standaardonderdeel van het beschreven programma. Aanvullende begeleiding vraagt een aparte afspraak.
Fitvado voor jouw organisatie
Bespreek de omvang, de start en de begeleiding die bij jouw organisatie passen.