Beweging
Elke stap telt.Een rondje tijdens je lunchpauze. De trap. Of een training op jouw niveau. Je zoekt beweging die bij je dag past.
Voor uitgenodigde medewerkers
Je bent uitgenodigd.
Jij kiest jouw
eerste stap.
Je werkgever biedt je twaalf weken Fitvado aan. Je ontdekt je startpunt, kiest haalbare doelen en werkt aan gewoontes die bij jouw leven passen. Na het programma kun je Fitvado blijven gebruiken.
Een gewone dag. Drie bewuste keuzes.
VANDAAGJouw ritme
12:30
Even naar buiten
✓Een wandeling tijdens de lunch.
15:00
Water erbij
✓Een kleine, bewuste keuze.
21:30
Telefoon aan de kant
✓Ruimte om de dag af te sluiten.
Kleine stappen tellen ook.
Volg de startinstructies van je werkgever. Deze website laat zien wat je kunt verwachten; de persoonlijke inschrijving en live coach zijn hier nog niet beschikbaar.
01 Je startpunt02 Je gewoontes03 Je check-in04 Je vooruitgang
01 / Je startpunt
Eerst begrijpen.
Dan beginnen.
De Fit Scan brengt je gewoontes rond de vier pijlers in beeld. Je Fitscore helpt je reflecteren op waar je staat.
Je kiest een haalbare eerste stap. Niet alles tegelijk, maar iets dat voor jou relevant is. De scan is bedoeld voor zelfinzicht en is geen medische beoordeling.
De echte Fit Scan is nog niet beschikbaar. Hiernaast zie je een fictief voorbeeld van de terugkoppeling.
JOUW STARTPUNTVoorbeeld
Wat wil jij
ruimte geven?
BewegingJe wandelt al geregeld
VoedingWater als kleine stap
ZelfbeheersingBewuster je avond in
RustEen moment zonder scherm
VOORBEELD VAN EEN EERSTE DOEL
Na het avondeten leg ik mijn telefoon een halfuur weg.
02 / Je gewoontes
Vier pijlers.
Jouw eigen balans.
De basis is voor iedereen hetzelfde. Wat je ermee doet, begint bij jouw situatie.
Voeding
Haalbaar is het uitgangspunt.Vaker water drinken of groente bij je lunch. Kleine keuzes waar je een gewoonte van kunt maken.
Zelfbeheersing
Ruimte om bewust te kiezen.Even stilstaan bij een automatisme. Bijvoorbeeld je telefoon wegleggen of een alcoholvrij moment kiezen.
Rust
Opladen hoort erbij.Een pauze tussen afspraken, een rustige avond of aandacht voor je slaapritme. Herstel krijgt een eigen plek.
03 / Je dagelijkse check-in
Je hoeft het niet
mooi te vertellen.
Gewoon zeggen hoe je dag was. Je AI-coach helpt je de kleine keuzes terug te zien en een volgende stap te vinden.
De beoogde ervaring werkt via de website, de app en WhatsApp. Zo kies je het kanaal dat in jouw dag past.
Dit is een vaste demonstratie. Er is geen live AI-gesprek en de kanalen zijn nog niet aangesloten.
Je Fitvado-coachAI · voorbeeld
Een check-in via de website
Hoe was je dag? Een kleine stap of een lastig moment: allebei mag.
04 / Je vooruitgang
Wat je doet.
Hoe je ervoor staat.
Je acties zichtbaar maken
Punten horen bij de gewoontes die je doorgeeft. Ze helpen je terugzien waar je aandacht aan hebt besteed. Meer punten betekenen niet automatisch dat je gezonder bent.
Je startpunt en ontwikkeling
Je Fitscore volgt uit de Fit Scan. Je gebruikt die om op de vier pijlers te reflecteren, los van het aantal acties dat je registreert.
Goed om te weten
Misschien vraag
je je dit af.
Waarom nodigt mijn werkgever mij uit?
Je werkgever biedt een programma aan om aandacht te geven aan gezonde gewoontes. De vier pijlers zijn beweging, voeding, zelfbeheersing en rust. Jij kiest doelen die relevant zijn voor jouw dagelijks leven.
Moet ik meedoen?
Deelname is vrijwillig. Je hoeft geen sportieve achtergrond te hebben en je persoonlijke doelen zijn geen prestatiedoelen voor je werk.
Wat ziet mijn werkgever over mij?
Je individuele antwoorden, Fitscore en coachgesprekken zijn niet zichtbaar voor je werkgever. Groepsrapportage wordt alleen gedeeld wanneer deelnemers daarin niet herkenbaar worden. De gegevensverwerking wordt vóór deelname uitgelegd.
Moet ik zelf betalen?
In deze opzet koopt je werkgever het programma. De uitnodiging vertelt wat voor jou is geregeld. Er is op deze website geen betaalstap.
Wat houd ik na twaalf weken?
Je behoudt toegang tot Fitvado, je voortgang en dagelijkse check-ins. Je kunt zelfstandig doorgaan zolang je wilt. Een nieuw 12-wekenprogramma biedt extra structuur en begeleiding, maar is geen voorwaarde om toegang te houden.
Moet ik iedere dag alles goed doen?
Nee. Je kiest een haalbaar begin en oefent ermee. Een drukke dag of gemiste check-in betekent niet dat je opnieuw bij nul moet beginnen.
Klein genoeg voor vandaag
Geen perfecte dag.
Wel jouw volgende stap.
Een lunch met aandacht, even naar buiten of op tijd afronden. Jij kiest een gewoonte die past bij jouw dag en jouw startpunt.
Bekijk de twaalf wekenEen programma voor jou
Twaalf weken aandacht.
Daarna blijft Fitvado bij je.
Bekijk hoe het traject kan verlopen en wat je na afloop meeneemt.